Mein Essens-Tagebuch – PDF-Vorlage zum Ausdrucken

Dein Tagesplan zur Selbstbeobachtung bei Unverträglichkeiten & sensibler Verdauung

Du möchtest besser verstehen, wie dein Körper auf bestimmte Lebensmittel reagiert?
Mit "Mein Essens-Tagebuch" bekommst du eine übersichtliche und alltagstaugliche Vorlage, die dir hilft, Muster zu erkennen und gezielter auf deinen Körper zu achten.

💡 Ideal bei:

• Nahrungsmittelunverträglichkeiten (z. B. Laktose, Gluten, Fruktose, Histamin)

• Reizdarm oder empfindlicher Verdauung

• Verdacht auf Zusammenhänge zwischen Ernährung & Beschwerden

• Ernährungstagebuch im Rahmen einer Ernährungsberatung oder Diagnostik

📋 Täglich auszufüllen für 5 Mahlzeiten – mit diesen Feldern:

• Uhrzeit der Mahlzeit

• Was habe ich gegessen?

• Wie fühle ich mich danach? (z. B. Blähbauch, müde, alles gut)

• Anmerkungen (z. B. Stress, Schlafmangel, Zyklus)

🖨️ Format & Anwendung:

• Hochwertige PDF-Datei im DIN-A4-Format

• Großzügig gestaltete Spalten – optimal zum handschriftlichen Ausfüllen

• Ideal zum täglichen Ausdruck oder zur Sammlung in einem Ordner

📦 Lieferumfang:
1 PDF-Datei zum Sofort-Download